有东谈主睡醒后悦目娱心，有东谈主醒后却满身乏力，其中的差距很可能就在于“枕头”。

不仅如斯，一个不对格的枕头，还可能暗暗拉升你的脑卒中（中风）风险。

发表在英国《欧洲卒中杂志》上的一项商榷教唆：使用过高的枕头，可能诱发椎动脉夹层，这是导致脑卒中的伏击原因之一。

枕头高度很伏击

在日常活命中，咱们常听到“安枕而卧”的说法，但事实果然如斯吗？其实，枕头的高度对咱们的健康有着伏击影响。

枕头太高：过高的枕头会转换颈椎平常的生理障碍，导致肌肉疲困性损害和韧带牵拉劳损，进而出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。历久如斯，还可能激发颈椎病。

枕头过低：过低的枕头则会使东谈主体供血不平衡，容易酿成鼻黏膜充血肿胀，影响呼吸。若是醒来后颈部和肩部感到酸痛，这也可能是枕头太低或不必枕头酿成的。

不垫枕头：不垫枕头相同弗成取。伏卧时，头部过度后仰会导致张口呼吸，激发口干、舌燥、咽喉痛楚和打呼噜等问题。侧卧时，不垫枕头则会使一侧颈部肌肉过度伸拉，导致痉挛和痛楚，即咱们常说的“落枕”。

枕头过高，可能损害脑血管

椎动脉位于咱们脖子深处、颈椎两侧横突孔内，认真向大脑后部、脑干和小脑供血。

当颈部被过度拉伸或接受不得当推拿时，椎动脉可因过度牵拉或挤压，导致血管内膜扯破。随后，血液渗透血管壁内形成“夹层”，酿成血管短促或封锁，还可能诱发血栓。

椎动脉夹层最主要的风险是激发后轮回脑梗死，尤其是脑干梗死。这类梗死可酿成永恒性神经功能缺损，出现偏瘫、失语，致使危及生命。

此外，开云kaiyun集团世界杯中国官网部分患者的夹层还可能进一步形成动脉瘤或导致血管闹翻，即使经过积极调养，也常会留传不同进度的后遗症。

著述开始提到的这项商榷共纳入106名参与者，平均年事49岁。其中一半是2018—2023年在日本某详细卒中中心接受调养的自觉性椎动脉夹层患者，另一半是罹患其他疾病的对照组。

商榷东谈主员分析了参与者的枕头高度，将其分为三类：小于12厘米、12~15厘米（高枕）、大于15厘米（极高枕）。

成果发现，患者组中，34%的受访者使用12厘米以上的高枕，而对照组唯有15%；前者使用15厘米以上极高枕的比例为17%，后者为1.9%。统计成果剖析，约10%的自觉性椎动脉夹层和使用高枕头联系。

该商榷标明，使用高枕是罹患自觉性椎动脉夹层的寂寥危急要素，二者的联系强度与其他照旧信托的危急要素，如偏头痛、主动脉彭胀、感染等疏通。

商榷东谈主员讲明称，枕头过高，使用时脖子的障碍进度较大，雅博体育app中国官网入口在翻身等需要动弹脖子的情况下，容易损害血管，诱发自觉性椎动脉夹层，导致脑卒中发生。

体魄心爱的枕头什么样？

究竟什么样的枕头，才是血管、神经和颈椎心爱的？群众们致密了以下几个重心。

1. 高度：一个拳头or一侧肩宽

枕头的具体高度可以字据我方平时的睡姿来弃取，总的原则是：让颈椎和胸椎、腰椎呈一条直线。

图源：生命时报

胃食管反流患者相比颠倒，冷落选用15~20厘米的枕头，让头高于胸，形成食管与胃的高度差，讹诈重力驻防胃酸反流。

2. 软硬：有一定的支撑力

3. 步地：幸免颈部悬空

非论弃取哪种枕头，中枢原则是：枕头不仅仅用来“垫头”的，而是大约对颈部起到支撑作用。

此外，枕头宽度不宜过小，至少应与肩部皆平（最佳并排宽），一般不小于30厘米。

判断枕头是否合适，最简短的智商是不雅察黎明醒来后的体魄感受。若是嗅觉颈椎或肩膀不镇静，就要筹商可能是枕头的问题。

需要忽闪的是，枕头亦然有寿命的，若出现变形、有异味等问题，应实时更换或清洁。

此外，颠倒东谈主群如颈椎病急性期患者、落枕患者等弃取合适的枕头，对改良颈椎曲度很是、缓解颈肩痛具有伏击的作用。颈椎病急性期患者应弃取高度妥贴、软度适中的枕头。材质方面，荞麦皮、乳胶、慢回弹记挂枕或颈椎小圆枕等，都是可以的弃取。忽闪，颈椎病急性期患者要尽量幸免过软、过硬的材质。

落枕患者可以弃取圆柱体、“H”形或“U”形枕头，以提供更好的支撑和舒戒指，缓解颈肩部不适。同期，枕头的材质也应弃取柔滑镇静的，如纯棉面料和高弹螺旋中空棉等，以减轻颈部的压力。

除了枕头睡姿也很伏击

除了合适的枕头，睡姿也很伏击。东谈主在睡眠经过中，不大可能恒定遴选一种姿势。

常见的平卧位及侧卧位都是医师较多保举的睡姿，而纳降式、俯卧式、侧趴高抬腿式、瑟缩式均是不保举的睡姿。

■ 纳降式

双手上举会使部分肌肉和韧带处于垂死景色，时辰长了就会引起肩部和颈部肌肉劳损。另外该行动会使胸廓出口变小，从颈部通进取肢的血管和神经受到压迫，可能会出现手部发麻、发胀。

■ 俯卧位

头偏向一侧，使颈椎长久处于旋转景色，部分肌肉拉长得不到削弱，历久会加快颈椎退变，肌肉劳损。俯卧时也容易隐蔽口鼻，影响呼吸。

■ 侧趴高抬腿式

一方面会有俯卧位的不及，另一方面脊柱受力较大、误会，可能会引起肌肉劳损、腰椎间盘隆起、脊柱侧弯。

图源：广州医科大学从属第三病院雅博app官网入口

■ 瑟缩式

弓着腰和背，会使腰背肌处在垂死景色，可能导致腰背部的软组织发生劳损，背痛及颈痛。

图源：广州医科大学从属第三病院